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小孩吃什么长得快_少儿保健_养生人群_

时间:2022-05-15 来源:立春养生网 点击:686次


导读:小孩吃什么长得快?孩子的健康成长是父母最为重视的,那么小孩吃什么长得快?相信很多父母都很想知道或者已经有自己的经验,现在跟小编一起来看看吧。

小孩吃什么长得快?

1、五谷杂粮

饮食应以清淡,富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主,不要让孩子吃过于油腻的烧烤油煎食品。烹调采用汤、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。要给孩子多吃些五谷杂粮,如小米有健脾和胃作用,适合脾胃虚热的孩子,小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰富,对恢复胃肠消化功能很有帮助;玉米有健脾利湿,开胃益智作用;薏米有健脾补肺,清热利湿作用;黄豆有健脾益气作用;赤豆有治癫痫较好方法健脾补血作用,特别适合脾虚兼有贫血的孩子。

2、奶制品

奶制品一直是公认的一种具有较多营养的一类物质,牛奶不仅能够促进孩子的骨骼的生长发育,而且其中所含有的蛋白质、钙质、维生素,是很容易就能够被孩子所吸收的。也就是说,让孩子饮用牛奶帮助他们长身体,效果可是事半功倍的。

3、豆类

豆类,尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。此外,扁豆也是类似癫痫症状怎么检查促进长个的好食物。

4、鱼类

鱼肉中含有大量的球蛋白、蛋白质以及不饱和脂肪酸,不仅如此,还有不少的钙质、磷元素、铁质以及维生素等等,这些都是孩子长身体不可缺少的食物哦!同时,用鱼类和豆腐来一起熬煮成汤水,这样营养物质能够相互渗透,都是再好不过的食材搭配了呢!

5、动物肝脏

动物肝脏中含有的物质主要有蛋白质、维生素以及微量元素,最主要的,动物肝脏中含有不少的胆碱和铁元素,这些都是帮助孩子成长的很重要的元素哦!当然,有些动物肝脏带有腥味,也许您的孩子不爱吃,所以爸爸妈妈还是根据实际情况来为孩子进行准备吧!

6、坚果郑州治癫痫去哪家医院好g>

爸爸妈妈们别不相信,核桃、榛子、腰果等坚果类食物也是不可多得的好食物哦!坚果中热能高,蛋白质含量也很丰富,也是能够帮助您的孩子进行营养补充的好食物呢!而且,坚果吃起来方便,味道又好,相信您的孩子会喜欢的。但是,如果您的孩子已经体重超标了,还是希望您不要给您的孩子吃太多的坚果类食物哦!

7、菠菜、苋菜

菠菜的好处不用多说了,添加辅食后宝宝最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多,钙的含量则是3倍,是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋菜中不含草酸,所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进宝宝的生长发育,增强体质。

8、富含维生素的食物

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维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。维生素可在多种食物中摄取,维生素A在鱼肝油和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多;维生素B富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中;维生素C在绿色蔬菜和水果中含量较多;维生素D在鱼肝油、动物肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多;维生素E在麦、米胚中的油脂,蛋、肉类中含量较多。

特别提醒:家长最好通过医生了解孩子应该补充何种维生素;吃得过于精细容易导致宝宝维生素缺乏,所以平时宜精粮、粗粮搭配吃;日常做饭时,米不要过度淘洗,防止维生素流失;烹调蔬菜时,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。

根据这些长高的食物为您的孩子量身制定长高的“食谱”吧!


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