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登高的好处有哪些

时间:2021-12-25 来源:立春养生网 点击:686次


登山前必须先做好准备工作,特别是热身运动,要让我们的关节、肌肉、韧带还有心脏器官都进入运动的状态,防止在突然活动时受到损伤。

上山时,注意身癫痫病儿童能不能吃核桃子前倾,以前脚掌着力,速度先可以慢一些,然后逐渐加速,再放慢,以后再加快,张弛交替,使心率控制在适宜的范围内。

下山时,身宜直,以脚着力,略带跳跃。上山和下山,都可以用手杖或我伯伯患上癫痫病12年了,请问能治疗吗?者木棒辅助,并随身准备巧克力等高热量食物,以快速补充能量。

下山后,要在平缓的地方做一些放松的运动,使心率逐渐恢复正常,身上汗液慢慢退去,关节、韧带适当松弛。

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可以选择海拔不高、坡度不大,攀登起来比较方便的山峦为宜,尤其是对于老人、小孩、妇女和体弱者。运动量要适中,不要过度疲劳。患严重高血压、心脑血管病和肺结核的病人不宜北京好的癫痫病医院在哪里

注意:登高的时间宜避开气温较低的早晨和傍晚,上下山可以通过增减衣服来适应温度变化,以免吹风着凉。


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