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如何躺在床上就能瘦?床上瘦身动作有哪些?[图] -

时间:2021-12-04 来源:立春养生网 点击:686次


减肥一直是人们比较关注的话题,特别是女性朋友,非常的热衷与减肥。我们都知道减肥是一件需要恒心,耐心和坚持的事情,有些为了美丽的女性不论多大的困难都抵挡不住要减肥的欲望,但对于些比较懒的女人来说,有没有适合她们的减肥方法呢?下面,给大家介绍几种躺着就能瘦的动作。

动作一

1.侧卧于床上,右手肘部弯曲,支撑头部,两腿伸直。

2.左腿向后弯曲,左手抓住左脚陕西癫痫病重点医院脚踝处,用力拉,使得左腿小腿贴近大腿。

3.停留几个呼吸,然后换另一侧进行。

动作二

1.在床上俯卧,枕头放在胸腹下,双手交叠放在下颌的下方。

2.吸气,向上抬起右腿,保持3次呼吸。呼吸,还原到初始动作,反方向重复相同动作。

动作三

1.面朝上平躺。双腿张开与腰同宽,脚指用力向下压。双手手心朝下, 自然的放在身体侧边。

<怎样才能确诊癫痫病p style="text-indent:2em;"> 2.双手臂呈扇形张开,慢慢向耳边靠近,感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。

3.将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复动作3次。

动作四

1.仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。

2.两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。

动作五

颠痫后能吃东西吗yle="text-indent:2em;"> 1.俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。

2.保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。

对于一些工作忙碌,没时间做运动的人们,小编建议可以利用晚上睡前的十几分钟来做一些简单的减肥动作。这样既能消减脂肪,还能拉伸肌肉,有助睡眠。

1.不要长时间听低重音的音乐,听此类音乐会使身体长期处于紧张状态,神经更加兴奋,而无法放松。所以休息时,应该尽量听些轻快的歌曲。 成人癫痫病发作的症状?p>

2.夜间照明避免过度光亮,因为长期处在光线下,身体会产生紧张感。良好的睡眠,是消除浮肿的最佳方法。

3.洗澡时不要泡过热的水,因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外,晚上8点以后,避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

另外还要尽量针对脸部肌肉给予按摩,它可以使肌肉柔软、体内循环畅通,达到瘦脸目的。

谁不想自己有一张帅气漂亮,幼小稚嫩的脸庞,年轻就要用它来表现,了解了上述,你就可以拥有一张小脸MM的脸,谁不想成为小脸一族,快来加入瘦脸一族吧。


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