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健身运动 健身小运动解决教师们的职业病 运动常识

时间:2021-11-22 来源:立春养生网 点击:686次


  教师这个职业非常的艰苦细致,而且有很多的职业病,那要怎么关爱教师们呢?今天小编为大家推出了一些健身的小动作,让写着陪伴我们童年的老师们都可以拥有健健康康的身体,来看看吧!

  其实只要很简单的动作就有很多的健身效果,下面小编为教师朋友们推出的这些健身小动作,建议各位教师们多做一做,很健康。

  弹脑

  端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作西安中际医院好吗,治疗癫痫靠谱吗用。

  练眼

  用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  伸懒腰

  如果你的身体长时间的固定一个动作的时候,那么肌肉组织的经脉血管就会累积很多的血液,这个时候伸一个懒腰,就会让全身的肌肉舒张和收缩,增加血液容量,改善血液循环。

  梳头

<新乡看癫痫病哪个医院好p>  用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。

  脸部运动

  工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。

  咬牙切齿

  “咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进癫痫的治好费用多少头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

  摇头晃脑

  而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

  静养内观

  闭上双眼,做全身的放松,跟随深呼吸的节奏,从头到脚。你就会发现有一种蒸气在滋润着身体,做个39次你就会感觉非常的舒服,没有疲劳,而且可以锻炼癫痫的早期症状身体的内脏。

  抓耳挠腮

  耳者,宗脉之所聚也,人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢,调节人体脏腑机理,使机体得以改善,达到强身健体的作用。

  结语:教师们培养了很多人,但是他们的身体从来得不到关爱,从而积累了很多的病症,以上为教师朋友们推荐了几种随时可以锻炼的小运动,在闲暇的时候可以动一动,解决各种职业病的困扰。


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