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秋天吃哪些养生食谱—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:立春养生网 点击:686次


  秋食谱 干果银耳高粱米粥 材料:高粱米100克,银耳20克,红葡萄干50克, 核桃30克,冰糖适量,清水; 步骤: 1、银耳泡发,摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗净后用温水泡上; 2、高粱米洗净后,用清水泡上至少2个小时,然后放入电饭锅,加水蒸熟待用; 2、将所用材料放入砂锅,加足量的水,滚开之后转小火,煮上30分钟,放入冰糖,溶解弥合之后,即盛碗食用了。 暖和的高粱米粥,洋溢着秋天的色彩,健脾益胃,生津止燥,加上核桃、银耳和葡萄干的滋味,具有润肺美肤的效果。应季食材最适合调理身体,另有一方,高粱米和红癫痫吃药没用枣经过炒黄处理,再研成细末,治疗小儿消化不良的良方,对小儿秋腹泻也有很好的治疗作用。 清蒸鱼 用料:活草鱼一条1000克左右,葱、姜、蒜、香菜。美极牌鲜酱油。 做法:1、草鱼清洗干净。锅放入清水(要没过鱼)加热,倒入葱、姜、蒜、花椒、大料、料酒和草鱼,水开后煮10至15分钟。注重用中火,捞出放入鱼盘。 2、葱丝姜丝撒到鱼身上,在小碗倒入生抽、盐、糖、美极鲜酱油、醋少许,搅拌好,均匀的洒在鱼身上。 3、锅内倒入油,烧至八成热,用勺子浇在鱼身上的葱丝姜丝上。 4、最后再码上香菜叶即。 做法极其简单,是味道很好,可与哈尔滨癫痫病医院哪家正规饭店媲美。草鱼也可换成鲈鱼、鲤鱼,是一定要鲜的。水煮也可上锅蒸,看有没有么大的蒸锅。 莲藕炖排骨 根据武汉乡菜砂锅莲藕排骨吊子改编。 材料:猪肋排 1000克 、莲藕(取中节肥嫩的)1段 、蘑菇、 笋、豆腐、 精盐、料酒、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料(同普通炖肉一样)。 做法: 1、排骨切段冷水冲洗干净。取一锅烧水,水开后放入排骨,肉变白后捞出备用。 2、取电高压锅锅,放入少一半水(以没过排骨适宜),接通电源,水热后放入一块浓汤宝,化开后接着放入排骨、料酒、盐、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料(同普通炖肉一治疗癫痫病的医院样)、洗净蘑菇切片、笋芽、藕切大块。盖好盖保压50分钟。 3、等压力锅泄压后,打开盖,继续放入胡萝卜块、豆腐片,然后继续加热至胡萝卜熟,时不用盖盖。香飘四溢,令人迫不及待。 莲藕有凉血补血功效,肋排骨含高的钙和胶原蛋白,蘑菇和笋有丰富的维生素,再加上豆腐和胡萝卜就是一锅营养丰富、味道鲜美、热气腾腾、荤素搭配的美餐,而且长时间的炖煮可饱和脂肪转化为不饱和脂肪,爱美女士可放心饕餮。 菜时只需预备好米饭和一盘凉菜即可,又方便又又营养又好吃。

  入癫痫病是想睡觉吗秋宜甘润。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等,这些食物有润肺生津、清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。 宜滋补。引补是中养生要旨之一,为冬令进补打好基础,避免冬季虚不受补的发生,可服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材,对于缓解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品,以防秋燥。


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