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失眠睡不好?这三款饮食可以帮帮你—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:立春养生网 点击:686次


  中国睡眠研究会发布的一项调查显示,我国成年人失眠的发生率竟高达38%以上。人们生活节奏的加快,压力与生活压力的增大,睡个好觉对很多人来说竟然成为一种奢望。

  北京中药大学东方院营养主治医师魏帼推荐三个食疗方,有助大改善糟糕的睡眠情况。

  高儿童癫痫病的症状与预防粱薏米粥冬季吃了太多油腻的食物,加上一热,容易虚弱。如果吃完晚饭消化不良,便会引起胃部不适,晚上睡觉的时候也会不太安稳。

  高粱米其中的谷维素调节神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,改善睡眠。薏米俗称薏苡仁、六谷米,有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏治疗癫痫病偏方好不好米粥煮好后,以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些,有和胃安眠的作用。

  猪心酸枣汤春天重在养肝,如果保养得不好,很容易心肝虚弱,肝血不足,加上燥热,人会产生心悸不宁、失眠多梦、力减退等症状。

  猪心是补充心肌营养的佳品,其对增强心肌收缩力有很大的作癫痫病浙江最好的医院在哪里用,可以安神助睡眠、养心补血,对心悸失眠有较好的食疗效果。酸枣则可以增强免疫力,有治疗神经衰弱的效果,起到定惊宁心、安神敛汗的作用。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓,用大火烧开后撇去浮沫,改用小火炖至猪心熟透即可。

  天麻什锦饭天麻味甘性平,可以平肝养血,对于失眠多梦、头痛眩晕顽固型癫痫病治疗等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等,帮助提鲜。

  季节变换产生的失眠是暂时的,是调理的心态,合理安排工作与生活,以清淡饮食为主。另外晚上睡尽量放松,比如睡用热水泡脚,自我催眠,听些安静的轻音乐,喝杯温牛奶或蜂蜜水。这样就更容易入睡了。


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