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40岁以后的男人该怎么吃?

时间:2021-09-17 来源:立春养生网 点击:686次


重视单元不饱和脂肪酸

低脂肪的饮食,不仅可以减少心脏病的罹患率,而且可减少、结肠癌和前列腺癌的发生。河南治疗癫痫病的专业但是光注意控制食油的量还是不够的,还要注意配合各种脂肪酸的比例。

饱和脂肪酸(多半存在动物脂肪中)会引起血清上升,以不超过全部油量中的1/3为宜,其余的2/3,可用单元不饱和脂肪(存小运动型癫痫病症状在于菜子油和橄榄油中)和多元不饱和脂肪(存在于植物油中,如豆油、花生油等)。

除脂肪外,年龄也是影响血压的因素,但用单元不饱和脂肪代替饱和脂肪,不但可保持血压正常,而且还可以降低“坏癫痫病手术费一般多少胆固醇”(低密度脂蛋白质),而不减少“好胆固醇”(高密度脂蛋白质),因此,得以达到保护心脏的目的。

饮食清淡防止高血压

有些人吃多了钠(食盐的主要成分),形成高血贵阳比较好的癫痫病医院压而不自知。美国国立科学院曾建议,钠的摄取量每日以不超过2400毫克为限,相当约为1茶匙。但应注意,很多食物成品都含有钠,所以饮食以清淡为宜,否则极易摄入过量的钠而引起高血压。


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