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腿部拉伸运动练就修长模特腿

时间:2021-09-11 来源:立春养生网 点击:686次


毕业保证拉伸活动

前面说,运动后要充分放松肌肉,能否从美腿学院毕业,就看这里啰。经过前面一连串的训练之后,再做伸展操是很重要的,它能小儿癫痫病能治疗好么拉长肌肉线条,不会使训练过的腿部肌肉呈现块状,想当美腿女王,这一课可不能缺席。

腿前侧伸展

1.两脚打开与肩同宽,慢慢天津治疗癫痫病正规医院向后弯起右脚。

2.左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。停留5~10秒,还原换边重复3次。

大腿后侧伸展儿童检查癫痫一般多少钱>

1.两脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步。

2.脚尖朝上,臀部向后,感觉大腿后面紧紧的。停留5~10秒,换边重复3次。

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臀部伸展

1.两脚打开与肩同宽,右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样,很丑没错。但想有美臀可得靠它)。


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