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怎么做莲藕玉米鸡汤简单又好吃

时间:2021-09-11 来源:立春养生网 点击:686次


主料:

鸡腿(150克)、莲藕(280克)、玉米(一小根)

辅料:

红枣(5颗)、生姜(一片)、盐(北京癫痫专治医院在哪里适量)、白胡椒粉(适量)

做法步骤:

1、将鸡腿斩小段,下入冷水锅中,煮开后将鸡肉捞出备用。

2、莲藕切片,用清水漂去表满的淀粉,浸在凉水里备用。一定要浸水,否则藕片会氧化变黑的。

3、将藕片、玉羊羔疯怎么治疗好米、一片老姜、红枣加入电饭煲中,然后加入适量清水,煮开后打去表面的浮沫。

4、加入焯过水的鸡肉,煲45分钟。最后加入盐和白胡椒粉调味,即可享用美味的鸡汤喽~。

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾郑州有看癫痫病的医院吗,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

莲藕的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与红螺、虾、猪肉搭配;与白癫痫病的遗传几率很高吗萝卜相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与橙子、鸽肉、鸽子搭配;与扇贝、海螺、红薯相克,同食可能会引起不适;


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