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健身吃香蕉有什么好处 晚上吃香蕉会发胖吗

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1、不会发胖

很多人误认为香蕉热量高,晚上吃香蕉会胖,其实不然,一百克左右的香蕉中的卡路里只有87卡左右,和一碗白米饭相比,只有一半以下的卡路里,加上香蕉含钠量低,又不含胆固醇,而且香蕉很易被人体消化吸收,补给了身体均衡的营养,也不会使人发胖;但是一定要注意吃的量,香蕉中的食物纤维含量丰富,还能起到通便排毒的作用。

2、吃多少好

香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘,排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,晚上1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

3、减肥原理

香蕉合理的吃还能够减肥。酵素是人体代谢不可却的成分,能够帮人改善体质,当体内酵素不足是,人体内不但毒素囤积较多,而且疲劳因子也会不当积聚,容易阻碍我们的减肥大计,新鲜香蕉含有大量的酵素,适量的吃一些新鲜的香蕉,减肥效果更好。

现代人很多人都喜欢健身,不管男士还是女士,但是健身时我们的运动强度比较大,所以应该多吃一些东西补充能量,香蕉是一种营养丰富的水果,健身时吃水果作用极好,那么健身吃香蕉有哪些好处?

1、增加饱腹感

不管是在健身前还是健身后,吃上一根香蕉,都是能够增添饱腹感。健身前吃香蕉,能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行;而健身后吃香蕉,则是能缓解健身后的饥饿感。

2、补充能量

香蕉含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素,香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,能快速补充能量。且香蕉是很容易被人体消化吸收的,健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。

3、补充钾质

在健身锻炼中,会因为出汗导致身体内钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中则含有比较丰富的钾,能够及时的补充流失钾元素。

4、提高血糖

很多人在进行健身运动时,刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象,而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质,能够起到提高血糖的作用,避免这样低血糖的情况发生。

5、帮助减肥

想要通过健身达到减肥目的的人群,吃香蕉可以保证血糖的供给,还能促进糖的分解和脂肪的燃烧;再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,能够起到润肠通便的作用,也是能帮助增强减肥效果的。

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