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手脚冰凉如何缓解 这5件事是真的重要

随着全国各地的大幅度降温,一群手脚冰凉的妹纸们都要开始在朋友圈感叹自己上辈子是“折翼的天使”。北京军海癫痫病医院

手脚冰凉是怎么回事?

从正常来讲,人体遇冷之后,为了自我保护血液自然会流向心肺等重要器官,这样血液流向四肢的血量就会减少,导致四肢发冷。

但是,也有一些人,尤其是女性会比正常人更容易手脚冰凉,这时候就要考虑是身体的原因。

1.气血运行不足

很多人本身的阳气是充足的,但是气血运行不畅无法到达四肢,就会导致手脚冰凉,同时身上其实并不冷,甚至发热的现象。

也有一些本来有贫血或者气血不足的人群,也会出现常年手脚冰凉的现象。

2.心脏问题

如果心脏衰弱的话,就很可能导致血液无法运行到四肢末端。

3.激素的影响

很多女性朋友在月经期间都会明显感受身体比平时怕冷一些,尤其是手脚。另外,怀孕生产期间都可能出现手脚冰凉的情况。

这主要是受激素的影响,激素的变化会影响神经系统,导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

4.疾病问题

有些疾病,例如甲减,患者的基础代谢率会下降,这样身体产热能力就会减弱,出现畏寒的状况。

除了这些身体因素,日常的一些习惯也容易加重身体寒气。

1.久坐不动

久坐不动简直是百害无一利,要知道不运动的人产生的热量会比运动时低很多,而且血液循环也会变得缓慢,导致身体发凉。

2.喜欢穿紧身衣裤

紧身衣裤虽然时尚,尽显身材(当然是对瘦子来说),但是也会束缚了身体,导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉的现象。

3.饮食习惯不好

夏天吃冷饮就忍了,但是大冬天的还吃冰淇淋,就是对自己身体不负责了。

另外,素食主义者和减肥的人群也需要注意这个问题,不吃肉类食物会导致人体的热量不足,不耐寒。

4.生活起居失调

不盖被子受凉,经常衣着单薄,也会引起手脚冰凉的问题。如何告别手脚冰凉?

●搓手脚心

每天睡觉之前用力的搓手和脚心,直到微微发热为止。

●快走

每天久坐不动的人尤其要多走动,在上下班的途中,适当的快走,以半个小时为宜。

平时也可做一些舒缓的运动,简单的爬楼梯,原地跳跃都可以调节身体体温。

●泡脚

每天睡觉之用热水泡脚,有条件的可以加入一些生姜肉桂精油等,这样能够促进血液循环,缓解手脚冰凉的情况。

●不熬夜

熬夜的人应该都会有一个体验:到了凌晨三四点,就会明显感觉手脚冰凉,浑身发冷,这就是身体的气血被耗损的表现。

所以在秋冬季节尤其要保证充足的睡眠,做到“早睡晚起”,避免寒邪入侵。

●日常保暖

一些爱美的女孩子要注意了,秋冬季节一定要注意保暖,尤其是脚部。俗话说“寒从脚下起”,而肾经起始于足底,脚部很容易受到寒气的侵袭。

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