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哪些不好的习惯能长寿?这些看似不好的“坏习惯”能助长寿

良好的生活习惯是身体健康长寿的前提,但有些不好的坏习惯反而有利于身体健康。就拿抖腿来说,大部分人认为抖腿是不礼貌的行为,不过适当的抖腿,反而有利于身体健康,保护下肢血管,防止血栓生成。北京军海癫痫病医院

1、抖腿

在公众场合抖腿确实不文雅,不过却能保护下肢血管。因为长时间坐着,腿部血流量减少,久而久之使得血管内皮受损,血管会硬化变得狭窄,从而导致动脉粥样硬化,升高血压,适当的抖腿能促进局部血液循环,预防心血管疾病。还有长期坐着会使得腿部肌肉萎缩,大量脂肪堆积,肌肉会减少吸收血液中糖分,升高血液中葡萄糖含量,易引起糖尿病。通过抖腿能让腿部肌肉得到锻炼,而且加快新陈代谢速度,帮助消耗热量。

2、发呆

精神过度紧绷或劳累时,适当的发呆反而能提高记忆力。因为发呆时会降低脑电波频率,大脑中负责集中注意力的区域能得到暂时性休息,帮助大脑整理和消化接收的信息,从而增强记忆力。还有适当的发呆也能增强脑蛋白质活动,大脑思考变得更加活跃,这样能增强创造力。此外,时不时的发呆也能暂时缓解紧张不安的情绪和压力。

3、伸懒腰

坐的时间太长或无聊时很多人习惯伸懒腰,小小的一个动作能给人们带来很大的养生效果。因为伸懒腰时能使得大部分肌肉跟随着收缩,淤积的血液回流到心脏,改善局部血液循环。另外,伸懒腰也会使得颈部血液快速运输到大脑,让大脑得到足够血液和营养供给,能帮助消除疲劳感。所以早晨起床后或长期保持同一个姿势后,可以站起来伸伸懒腰,活动活动筋骨。

4、打哈欠

部分人认为打哈欠说明身体劳累或虚弱,然而这是一种养生方法,能使得大量血液进入大脑和肺部,能达到提神醒脑效果。另外,打哈欠也能有效刺激泪腺,减轻眼睛干涩疼痛等症状。同时也能加强咽肌收缩力,缓解因为咽喉肌肉松弛所引起的打鼾。但短时间内频繁打哈欠需警惕心脑血管疾病。

5、自言自语

自言自语是自我情绪调节的一种方法,自我对话能把所有的忧虑和烦恼说出来,能降低压力,缓解焦虑不安和烦躁的情绪。另外此类人更善于思考问题,思维变得更加敏捷,而且能增强自信心,提高工作或学习效率。

6、适当的挨饿

若想身体安,牢记三分寒,七分饱。现在大部分疾病是吃出来的,如三高、糖尿病和胃肠道疾病等,适当的减少炎症发生,减轻身体负担,促进血液循环和流通,降低患上心脏病和糖尿病风险。

温馨提示

若有以上6个小行为不要先着急更改,但第六条所说的适当挨饿并不代表着完全绝食,可采取低热量、高营养的饮食结构,多吃蔬果和清淡汤类,每顿饭只吃6~7分饱即可。

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