护腰三步：先转再弯最后捶

发布时间：2022-07-12 10:53:47 来源:立春养生网

　　人老腰会变硬，想直直不起，想弯弯不下，时不时还会犯疼。但中国中医科学院西苑医院老年病中心高普教授认为，老人做护腰锻炼一定要谨慎，最好能遵循以下步骤：转腰———弯腰———捶腰。北京军海癫痫病医院

　　弯腰。站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。