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护腰三步:先转再弯最后捶

  人老腰会变硬,想直直不起,想弯弯不下,时不时还会犯疼。但中国中医科学院西苑医院老年病中心高普教授认为,老人做护腰锻炼一定要谨慎,最好能遵循以下步骤:转腰———弯腰———捶腰。北京军海癫痫病医院

  弯腰。站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部前屈后展各10次左右。

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