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每天坚持做男性壮阳保健操

许多男性或多或少有肾虚,因此肾虚和阳痿已成为男性关注的话题。有些人使用药物,有些人吃了一些补肾和阳痿的食物。今天,我会告诉你一种阳痿和肾脏。按摩保健方法!北京军海癫痫病医院

1、端坐,两腿自然打开,双手屈肘侧举,手指向上和耳朵平齐。

然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。

当双手处于上举的动作时,深深的吸口气,然后在复原的时候再呼出气,但是力度不要过大、过猛。

我们平时适当的做一些,对我们的健康非常有好处可以活动筋骨、畅达经脉。

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。

做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。

这一套动作可以增强我们腰部的力量,从而对肾有帮助。

4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

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