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塑出你的性感 提臀健身操_运动养生_

女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是,东方女性的身段比之西方女性,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏,不象西方女性的臀部那样高高翘起,充满妩媚和挑逗的意味。北京军海癫痫病医院

洋梨型臀部 原发性癫痫病有哪些危害

洋梨型臀部的脂肪较多,要采取有氧运动的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。

一、在进行有氧运动的同时,臀部也会更加紧实俏丽了。

1、这是一面行走,一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。 北京军海医院,治癫痫看过来>2、行走8次之后,将单脚向前跨出一步,接着回到原位,继续4次这个动作。然后再行走次后,另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。

二、侧踢腿有助于强化大臀肌和中臀肌。

1、把椅子放于体侧,一手支撑。

2、将癫痫病能用中药治疗吗外侧的腿徐徐向外抬起,必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。

3、回到的1步骤,这次则是向后慢慢踢起,直到后侧臀肌感到紧缩为止,然后恢复到1的姿势,相反的一侧也采用相同的方法,10-20次为1回合,共做1-3个回合。

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