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超简单奶味芦笋汤的做法

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芦笋(900克)、韭葱(leek)(2根)、柠檬(1个)、干龙蒿(tarragon)(1/2茶匙)、原味酸奶(酸奶酪、酸奶)(3汤匙)

辅料癫痫病哈尔滨哪家中医院治的好?:

鸡汤(3罐(每罐约410克))、白米(1汤匙)、大蒜(2瓣)、黑胡椒粉(1/4茶匙)、盐(1/2汤匙)、洋葱(1/2个)、奶油(1茶匙)、蔬菜油(1汤匙)

做法步骤:

1、切下芦笋的嫩尖。取一深锅,放水煮咸宁医院治疗癫痫病哪个好沸。放入芦笋尖,汆烫1分钟,取出沥干。其余芦笋切段。

2、另取一大锅,以中火加热蔬菜油和奶油。放入韭葱、洋葱和大蒜,翻炒5分钟,至熟软。放入切段的芦笋,盖上锅盖煮10分钟。

3、加入白米、柠檬皮、鸡汤、盐和胡椒粉。半掩着锅盖,小火续煮30分钟。

4、用食物处理四川治疗癫痫病比较好医院机或果汁机把煮好的菜汤分批打成泥状,再倒回锅里。拌入龙蒿和烫好的芦笋尖,小火煮3分钟后熄火。拌入酸奶,即可食用。

芦笋的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效;可与白果、海参、苦瓜搭配;小儿癫痫病能吃的药物与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克,同食可能会引起不适;

柠檬的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与马蹄、鸡肉、羊排搭配;与橘子、山楂、山楂干相克,同食可能会引起不适;

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