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南瓜减肥法七天食谱—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  南瓜是非常适合减肥时吃的食物,它的热量很低,而且南瓜里含有膳食纤维,能够帮助排除宿便,南瓜中的果胶能帮助身体减少对脂肪的吸收,南瓜也能降低体胆固醇含量,对于减肥很有帮助。北京军海癫痫病医院

  第一天的食谱::用南瓜做一碗粥再加一个蛋白;中午:用南瓜做的馒头一个和清炒南瓜叶;晚上:一块蒸南瓜就以了

  第二天的食谱:早晨:做好的南瓜羹一碗和全麦面两片;中午:一碗南瓜饭和南瓜炒洋葱;晚上:水煮玉米一根

  第三天的食谱:早晨:一杯脱脂牛奶和一个南瓜饼;中午:一碗薏北京军海医院治癫痫专业吗米南瓜粥和用南瓜炒的鸡胸肉

  第四天的食谱;早晨:做好的一小碗南瓜羹和一个蛋白;中午:清炒南瓜+水煮鸡胸肉+凉快清蒸南瓜;晚上:只需要吃一个苹果

  第五天的食谱;早晨:南瓜汁一杯和全麦面包两片;中午:一个南瓜饼、一小块牛肉和水煮南瓜

  第六天的食谱;早晨:南瓜薏米粥和全麦面包一片;中午:一碟清炒南瓜叶治疗癫痫什么医院好和一小碗南瓜饭;晚上:一小块蒸南瓜:

  第的食谱:早上:一杯脱脂牛奶和蒸南瓜两块;中午:一碟南瓜炒鸡胸肉和一碗南瓜粥;晚上:半个苹果和黄瓜;

  需要注意的是:减肥时是需要根据个体质来定制的,一味的追求吃得少来减肥,要满足自身的需要,同时减少热量的摄入,才可以减肥,在减肥时,除了吃饭要按时,晚上吃饭最好不要超过七点半,这样才能长春哪里看癫痫病正规减轻肠胃的负担和脂肪的堆积,对身体也是好的。

  以上的南瓜7日减肥食谱,就是今天为大家的减肥方法。按照食谱,坚持1个月,不仅能够清除肠内的残留油脂,还能润肠通便,改善便秘情况。南瓜含有的多种物质,还能使堆积的脂肪分解,能够消除腹部赘肉,让的腰围变细。南瓜还有养护肠胃的作用,能够修复受损的胃粘膜,减少食物对肠胃的刺激,有助于。

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