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运动前拉伸肌肉没必要

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试验表明,如果用100分代表运动后肌肉的僵硬程度,肌肉拉伸缓解酸痛的作用不超过1分,而且不论运动前还是运动后进行羊癫疯是什么症状表现拉伸,效果都一样。更糟糕的是,他们发现,肌肉过度拉伸后,反而会增加拉伤的危险,因为在伸展过程中,肌肉组织内可能出现细微的撕裂。

对于经常锻炼的人,赫伯特提南宁治疗癫痫医院哪个比较好出如下建议重要的不是拉伸肌肉而是做好热身,例如花10分钟进行慢跑。另外,任何运动在结束前,应把运动强度逐渐降下来,以帮助肌肉代谢掉自身产生的废物。

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