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为什么秋季多吃蜜不吃姜?还需注意这4点!

一场秋雨一场寒,现在秋意渐浓,早晚温差大,除了做好身体保暖外,也要调整好饮食,合理补充水分,正确应对秋燥。中医认为秋季主收,应多吃蜂蜜,少吃姜。北京军海癫痫病医院

秋季养生的原则是固护肺阴,蜂蜜可达到润肺养肺效果。期间不能吃或少吃辛辣以及烧烤和熏制食物,如生姜蒜,花椒辣椒以及酒等,尤其是生姜。生姜是热性食物,烹饪过程中会减少大量水分,若不节制的吃势必会引起上火,加重秋燥症状,因此秋季不能吃姜。早晨醒来后可以喝杯淡盐水,晚上睡觉前喝杯蜂蜜水,可达到润肠排便和美容养颜效果。另外也可以选择杏仁或芝麻等,不仅补脾,而且也能达到养肺润肠效果,缓解秋燥所引起的津液不足,减轻干咳、肠道便秘以及口干舌燥等问题。

秋季饮食还需注意什么?

1、多吃果,少吃瓜

瓜类属于阴寒性质,脾胃虚弱的老年人和儿童尽量少吃为妙。不妨多吃果类,如雪梨具有润肺、消痰止咳效果;苹果中含有丰富钾和维生素能保护血管,而且能止泻;桂圆可达到安神补血和滋补强壮功效,适合夜间失眠的人;葡萄具有补血益气、利尿健胃和利筋骨效果,而且也能预防疲劳感。

2、不能暴饮暴食

虽然进入秋季后人们食欲大增,但也不能过度放纵自己的饮食,暴饮暴食会摄入太多热量,使得热量转化成脂肪堆积,引起身体肥胖。因此要控制饮食,每顿饭只吃7~8分饱即可,同时保证饮食清淡。

3、避免吃辛辣生冷食物

秋季要少吃刺激性太强、燥热和辛辣食物。不妨多吃具有辛香气味的芹菜或香菜,具有散发效果,防止各种湿热气积聚。秋季天气越来越凉爽,身体为能适应此变化,生理代谢也会发生很大改变,因此不能吃太生冷的食物,不然会导致肠胃消化不良,甚至诱发消化道疾病。

4、不能吃过燥的食物

从注意的角度上来说,苦燥食物伤津耗气。秋燥最伤人,特别是伤害肺部,易引起慢性呼吸系统疾病,因此秋季不能吃过于干燥的食物。如煎炸和油腻食物不易消化,会在胃中积聚,加重积滞热气,不利于润燥。另外,秋季不能盲目减肥,相当一部分人以瓜果蔬菜替代主食,确实能暂时起到减肥效果,但会因为营养不良而影响身体健康。

温馨提示

秋季不能盲目贴秋膘,养护的要点是生津润燥,防止秋燥伤肺。不妨多吃山药,其中含有淀粉酶,能促进脾胃消化吸收;花生也是不错的选择,能入脾经和肺经,可达到补中益气效果;也可以选择百合,具有安神催眠功效。另外,秋季一早一晚天气寒冷,需随身携带外套,根据天气变化增减衣服,避免身体受寒。同时要保持适度运动,如快步走、慢跑或跳绳等,不能长时间坐着。

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