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经常健忘吃什么好呢(健忘吃什么上午好)

  健忘要留意维护脑功用,避免脑动脉硬化,血管性痴呆。倡议多吃核桃等坚果,多吃新颖蔬菜水果,多吃木耳,多吃鱼肉,虾等海产品,补充足够维生素,蛋白质,多吃粗粮,玉米,牛奶。健忘严重能够吃改善脑代谢的药物,如复方苁蓉益智胶囊,银杏叶胶囊,吡拉西坦,回拉西坦,丁苯肽胶囊,盐酸多奈哌齐等药物。还要留意早睡早起,增强体育运动。北京军海癫痫病医院

  1、核桃

  核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用,并且具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等也是人体不可缺少的微量元素。

  2、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等藻类食物中的磺类物质,更是头脑中不可缺少的。

  3、葵瓜子

  葵瓜子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病,还能增强人的记忆力。实践证明,喜食葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。

  4、胡萝卜

  胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分,防止血管硬化,降低血压及减少心脏病,增强免疫力。

  5、鸡蛋

  鸡蛋中所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。

  6、动物肝脏

  动物肝脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝,肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。

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